Všude s Tebou
Clido cesta je skvělým pomocníkem a nástrojem, který Tě překvapí svou jednoduchostí a přesto si ji oblíbíš. Je navržena tak, aby s Tebou uměla splynout a aby byla Tvým každodenním parťákem, aniž by překážela.
Zkoncentruje pozornost, odbourá vnitřní napětí nebo třeba jen zaměstná ruce, když nevíš, co s nimi. Rituál, který s sebou Clido cesta nese, prohlubuje sebeuvědomění a s ním i hodnotu vlastních prožitků.
Během chvilky Tě instinktivně napadne, jak Clido cestu používat. Na přiložené kartě dále nalezneš konkrétní návod a doporučení, jak s ní pracovat. Každý si ale časem najde tu svou, ideální cestu.
Využití
-
Clido cesta jako součást reedukace dětí se speciálními vzdělávacími potřebami.
-
Cvičení na propojení hemisfér (provádění plynulých pohybů na dvou stejných nebo odlišných cestách).
-
Usměrnění a trénink zaměření pozornosti s cílem prodloužit dobu koncentrace na úkol.
-
Dechová cvičení za účelem emoční stimulace a zklidnění.
-
Meditace a vědomé zvnitřňování afirmací.
Benefity
S Clido cestou získáš víc než pomůcku..
-
Může být všude s Tebou (ve škole, na poradě, na cestách…).
-
Vypadá stylově, je lehoučká, nerozbitná a omyvatelná
-
Pomáhá odbourat nervozitu a stres.
-
Přinese do Tvého života rituál pro duševní hygienu.
-
Zaměstná Tvé ruce a vypořádá se s psychomotorickým neklidem.
-
Je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Práce s myšlenkami
Různé tvary a dráhy Clido cest mohou evokovat představy a hodnoty, které je užitečné si pravidelně připomínat. Níže uvádíme otázky, které vedou k sebereflexi a vytvoření vlastního rituálu duševní hygieny.
-
Clido-řeka: Kterou překážku potřebuješ aktuálně zdolat? V čem bys chtěl být víc flexibilní? Jaké jsou Tvé cíle? Jak Ti může pomoci trpělivost a vytrvalost? Co si odnášíš z náročných situací?
-
Clido-duha: Jak zvládáš nové začátky? Co Tě motivuje v těžkých situacích? Co pro Tebe představuje naději? Co v Tvém životě představuje harmonii? Co Ti dělá radost? Co se nachází na konci duhy?
-
Clido-věčno: Jaké 3 věci jsou pro Tebe v životě nejdůležitější? Co by ses chtěl(a) naučit? Jaké hodnoty si pravidelně rád(a) připomínáš?
Základní dechové cvičení,
které v Tobě fyziologicky navodí klid.
Jak na to:
-
Vyber si Clido cesta která Ti je nejsympatičtější.
-
Každá cesta má svůj začátek a konec. Ten si sám v duchu urči.
-
Cvičení doporučujeme provádět v jedné dlani palcem, nebo na podložce ukazováčkem. Pro začátek zaměstnej svou dominantní ruku. Později můžeš ruce a prsty libovolně střídat.
-
Dýchej nosem. Při nádechu se břicho nafukuje.
Nácvik
-
Palec položím na začátek své cesty.
-
Zhluboka se pomalu nadechuji nosem a zároveň cestuji prstem na konec své cesty. Počítám do 3-6.
-
S výdechem (nosem) cestuji stejným tempem na začátek.
-
Opakuji minimálně 10x (1x = nádech a výdech).
Upgrade
Imaginace krásného. Během dechového cvičení si představuj místo, které v Tobě evokuje klid, soulad, štěstí, lásku… Prozkoumej každé zákoutí.
Uspořádej si myšlenkový chaos. Podívej se do svého vnitřního archivu. Jak vypadá? Jistě tam najdeš pestrou škálu šuplíčků a poliček označených například jako oblíbené činnosti, oblíbená místa, rodina, přátelství, láska, povinnosti, úkoly… Naplň je.
Ticho nebo libozvuky? Když máš chvilku pro sebe, vyzkoušej relaxaci s Clido cestou v různém prostředí. Můžeš vyrazit do přírody a vnímat její hlas nebo se zaposlouchat do své oblíbené hudby nebo si naopak užívat okamžik všeobjímajícího ticha.
Interiorizace představ a návyků. Při manipulaci s Clido cestou si vědomě opakuj afirmace, které chceš ukotvit ve svém vědomí. Také během meditace cestuj plynulým pohybem dráhou Clido cesty. Získáš tak správný rytmus dechu, díky kterému dojde k fyziologickému zklidnění.
Procestuj svou myslí pomocí Clido cesty a objev sílu sebereflexe.
